健身房里有效甩肉的健身房器材那么多，来挑挑哪种适合你？
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作者:pmoe1b92b
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发布时间: 2018-05-14
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马上六月份了，夏天来了，新裙子买好了，就等减肥了！可是问题来了：健身房器材那么多，除了跑步机？那些在健身房角落默默守候的椭圆机、楼梯机、动感单车、划船机……通通都是有氧小能手，都能让你全身的血液和脂肪沸腾起来，达到甩肉目的。你如何进行选择呢？
马上六月份了，夏天来了，新裙子买好了，就等减肥了！可是问题来了：健身房器材那么多，除了跑步机？那些在健身房角落默默守候的椭圆机、楼梯机、动感单车、划船机……通通都是有氧小能手，都能让你全身的血液和脂肪沸腾起来，达到甩肉目的。你如何进行选择呢？
椭圆机
甩肉指数：★★★☆☆
训练部位：臀、腿、侧腰、小腹
适合人群：不想跑步不能跑步的人
椭圆机算是健身小白的入门级有氧器械，与跑步机相比，它对膝关节造成的压力小了很多。在使用椭圆机的过程中可以根据自身情况调整阻力或提高速度，手握外侧的扶手时可以达到全身锻炼的目的。
登山机
甩肉指数：★★★★☆
训练部位：大腿、臀部
适合人群：想瘦大腿的人
登山机对膝盖的压力也比较小，同时又有瘦大腿的效果，想必它正是你需要的。要注意的是：使用登山机时双脚不要离开踏板，利用大腿的力量交替踩踏板。它的甩肉指数比较高，但不是所有健身房都有，所以如果遇到有登山机的健身房，就果断办卡吧。
楼梯机
甩肉指数：★★★★☆
训练部位：臀部、腿部
适合人群：女性，对下肢曲线有要求的人
顾名思义，楼梯机的运动方式当然是像上楼梯一样，使用起来与椭圆机有些相似，重点也是脚不要离开踏板，利用下半身的力量运动。它可以起到修饰臀部及大腿线条的作用。运动时双手尽量不要扶把手，否则效果会大打折扣哟！
动感单车
甩肉指数：★★★★★
训练部位：全身运动
适合人群：孤独症患者、音乐爱好者、年轻人
光是听到“动感单车”这个名字就已经觉得全身的血液要沸腾起来了，配合自己喜欢的快节奏音乐，用不了几分钟就能让你挥汗如雨，有氧效果不可谓不显著。运动之前记得将座椅高度调整到适合自己的位置，以自己站在地面、抬起大腿并与地面水平时的高度为准，以此减轻运动中对膝关节造成的压力。
划船机
甩肉指数：★★★★★
训练部位：腿、上肢、腰、背、胸
适合人群：不太运动的、久坐白领
划船机是有氧运动中甩肉的器械之一，运动时模仿划船的姿势，可以锻炼到全身80%以上的肌肉，而跑步只能锻炼全身20%的肌肉。划船机使用起来看似简单，但建议大家还是在专业教练的指导下使用，注意上肢与腿的动作要协调，运动前一定要热身，防止肌肉拉伤。
好身材的秘诀在于“坚持”二字，所以如果你能坚持使用合适的健身房器材每周进行3-5次有氧运动，每次运动30分钟以上，那么好身材就指日可待啦！
