天气越来越热，也有越来越多的跑者放弃顶着炎炎烈日进行路跑，转而选择使用健身房器材中的跑步机，很多跑者也许不太留意，机跑和路跑究竟有什么区别？看似运动效果一样，实际相差很多，今天我们就通过对比来看看，路跑和机跑有什么区别？

                                                                                         
　　路跑与跑步机的区别


　　1.安全性上说，跑步机比路跑安全。


　　2.跑步机上跑步相比路跑，完全不受天气，环境状况影响。


　　3.从理论上讲，机跑会比路跑省力一些。在室内，跑者不需要克服空气阻力，脚下的跑带是自动向后运动的，这是跑步机真正比路跑省力的地方。而且，跑带的弹性也会减少体力消耗。


　　4.在跑步机上跑步能给膝盖减轻一定的压力，因为它会提供一定的减震功能，在跑步时，膝盖承受着人体体重3-5倍的压力。而路跑就不能给膝盖带来减震作用，反倒是由于路面的不平整会给膝盖带来更多压力。长时间在不平整路面上跑步容易导致膝盖、脚踝等受伤。


　　5.跑步机的好处就是：跑带有弹性，这比路跑的柏油路弹性要好得多，而且对膝盖的伤害更小，更优质的跑步机效果比塑胶跑道还好。


　　如果你的目标仅限于健身慢跑而对竞技没有任何要求，那么选择合适的健身房器材运动将对你的关节有更好的保护。综合来看，跑步机更适合平时训练以及新手纠正跑姿，当然雨雪雾霾天它也是非常好的选择。