到了健身房，怎么选择健身房器材使用
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作者:pmoe1b92b
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发布时间: 2018-05-17
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每家健身房都有不一样的理念和风格，健身房器材的种类、发挥的作用也有很大的不同。不过对于健身训练我们都是统一一个流程。针对不同的健身需求选择不同的健身房器材使用，是基本的健身准则。如何选择这些健身房器材进行锻炼呢？以下为您详细介绍几样。
每家健身房都有不一样的理念和风格，健身房器材的种类、发挥的作用也有很大的不同。不过对于健身训练我们都是统一一个流程。针对不同的健身需求选择不同的健身房器材使用，是基本的健身准则。如何选择这些健身房器材进行锻炼呢？以下为您详细介绍几样。
一、自由训练器械：
包括哑铃、杠铃和举重盘，重量型号多样，可以根据需要在不同的时候选用不同重量的器械。它为各种训练提供了较大的自由度，可以不受限制地训练各个部位的肌肉。它具有高度的训练自由度。必须有专业人员指导现场，选择合适的重量，进行适当的运动，以免造成伤害，影响训练效果。在换重量的时候也要注意安全。它一大优点是有限的器材可以变化出不一样的训练动作。
比如，一架有12个功能的机器只能提供12种训练，而一张长凳、几个哑铃和杠铃，再加上一些铃片，就可以训练所有的肌肉。
二、可选择的机器器械：
指在功能上可以有不同的选择。分为三类：
1.单站训练器，指某一种力量训练机器可为某一种肌肉或肌肉群提供训练；
2.双认站训练器，指某一种力量训练机器可以为两块肌肉或肌肉群提供训练；
3.多站训练器，指某一种力量训练机器可以为多块肌肉或肌肉群提供训练。器械是设计好了训练姿势，可以同时变换姿势，以创造更自由的感觉。它通常有超大强度调整按钮，可根据实际情况选择强度，达到理想的训练效果。器材一般也有安全防护功能，设备安全可靠，但它通常是根据一般身材设计的，所以不适合肥胖人群这样的。身材走样严重的首选先做好有氧训练。
4.在运动前进行动态拉伸，运动后进行静态拉伸，拉伸是有顺序的，我们一般推荐先大肌肉群，再小肌肉群，先核心，后两端的顺序。在健身房拉伸：泡沫轴是比较常用的方法，帮助你放松全身肌肉
选择合适的健身房器材锻炼自己想锻炼的部位才是正确的，不要盲目的锻炼，否则会适得其反。
