跑步机与椭圆机，两种健身房器材优缺点大对比
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作者:pmoe1b92b
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发布时间: 2018-05-08
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大家去健身房健身时常常会面临健身房器材的选择，在健身房器材选择当中常用到的有氧运动设备就是椭圆机和跑步机。这两种健身房器材可以提供有效的心血管锻炼，帮助燃烧卡路里，改善心肺功能，但这两种健身房器材都具有其优缺点。
大家去健身房健身时常常会面临健身房器材的选择，在健身房器材选择当中常用到的有氧运动设备就是椭圆机和跑步机。这两种健身房器材可以提供有效的心血管锻炼，帮助燃烧卡路里，改善心肺功能，但这两种健身房器材都具有其优缺点。
跑步机优点：
1.多功能性:从快步行走到上坡冲刺，跑步机提供多种速度和坡度选项，以及多种训练项目，包括慢速行走和快速跑步；
2.模仿自然运动:随着科技的不断发展，健身巨头们正在开发新的设备，以进一步提高运动的舒适度。使用者熟悉并模拟自然行走、慢跑、快跑；
3.工作高产出:先进的技术使你的身体燃烧更高的卡路里；
4.减肥效果:跑步和散步有助于强身健体，可以帮助你端正姿势；
跑步机缺点：
1可能会影响关节运行在跑步机时上半身压力对你的脊柱，髋，膝，踝关节，特别是如果你没有热身，或舒展，或在其上运行的所有用量过大时。虽然一些跑步机具有减震性，影响还是显著。
2安全问题高强度的训练，如倾斜的冲刺可能是危险的，如果你的技术水平不足以承受练习，尽量减少强度。
3姿势问题一些研究表明，皮带的大小可能会导致人们改变他们走路或跑步的方式，导致肌肉失衡和姿势的问题。
椭圆机优点：
1不费力：椭圆机让你的身体模仿跑步动作，而不会导致出现在跑步机上关节的剧烈冲击。
2交叉训练能力：现在大多数椭圆机都配有可移动的手柄，让你可以同时锻炼你的上半身和下半身。
3逆向跨越：能激活不同的肌肉群，并把更多的重点放在你的股四头肌，并提供一个可调节的锻炼方式。
椭圆机缺点：
1运动量小于跑步机，调节坡度和速度会导致强度特殊的变化，而大多数椭圆要么缺乏这种倾斜的功能，或者是几乎没有效果。
2少承重影响虽然影响较小可以帮助防止受伤。但椭圆形踏板悬浮离开地面它们缺乏“负重效应”，肌肉骨骼训练效果较差。
在选择这两种不同的健身房器材时，为了获得较佳的减脂效果，高强度间歇训练应使用椭圆机，注意到椭圆机中的训练者往往高估热量消耗，这将被误解为燃烧更多的热量。如果你是一个经验丰富的锻炼者，跑步机可以说是不错的，但是跑步机装备有更多的损伤和压力，为您的关节，不常常跑步的人，椭圆机是一个适当的选择。
