如何正确使用蝴蝶机塑胸？郑州健身器材来告诉你！
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作者:pmoe1b92b
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发布时间: 2018-04-16
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相信看过好莱坞动作大片的朋友们对于那些动作影星们宽厚有型的胸肌一定影响深刻，几乎所有的男人梦寐以求的拥有着那样的身材。很多健身的朋友在健身的时候都会刻意的去训练胸肌，蝴蝶机就是最常见的一种塑胸器械，那么蝴蝶机应该怎样使用效果更好呢？下面郑州健身器材的小编就来带大家一起了解一下吧。
相信看过好莱坞动作大片的朋友们对于那些动作影星们宽厚有型的胸肌一定影响深刻，几乎所有的男人梦寐以求的拥有着那样的身材。很多健身的朋友在健身的时候都会刻意的去训练胸肌，蝴蝶机就是最常见的一种塑胸器械，那么蝴蝶机应该怎样使用效果更好呢？下面郑州健身器材的小编就来带大家一起了解一下吧。
主要作用：
蝴蝶机主要是以锻炼胸大肌为主的胸部诸肌，锻炼和刻画胸大肌中沟深度，让胸大肌看起来更饱满。
初级使用者多会背部紧贴座椅，以便用力；较有经验的用者则会背部离椅，同时锻炼腹部肌肉。
夹胸机的针对性非常强。用这种器械锻炼，95%的效果都作用在胸大肌上，而且这个锻炼动作不会对身体的其他部分造成任何伤害。
练习方法：
调整蝴蝶机的坐位高度，标准是让蝴蝶机的把手和肩部处于一条水平线上，然后双臂要保持稍微弯曲状态，双臂不可分开太大，否则可能会伤到肩部关节，重量则不能够太重，在收紧时要保持3秒，这样才能够充分挤压胸肌。使用极限重量的40~50%。
即：
（1）根据自己的身高调整坐垫位置；
（2）选择适合自己的配重；
（3）挺胸收腹，双手握住把手，圆弧式向胸前推，每次推出后，配重片不要完全落下。
做4组，每组15~20个，组间休息30秒。
注意：
此项运动为力量型健身器材，健身前要做热身运动，活动手臂和肩膀，否则容易造成肌肉拉伤，肌肉酸痛。根据自己的力量选择配重，不能强求大配重，容易造成肌肉拉伤，要循序渐进的锻炼。
以上就是郑州健身器材总结的关于蝴蝶机锻炼胸肌的一些注意要点，希望对于各位健身的朋友有所帮助！另外小编还要提醒大家健身是一个循序渐进的过程，最好隔一天健身一次，每次有针对性的锻炼45分钟左右，几个月之后，镜子中的你就会让自己赶到惊讶！
