使用健身房器材跑步机的安全注意事项
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作者:pmoe1b92b
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发布时间: 2018-06-06
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跑步机是健身房器材中大家非常喜欢用的一种，跑步机发展迅速，有许多创新性的发明更加有利于人们了解自己的健身成果，比如娱乐功能、心率健康数据功能等。非常方便，效果又好。今天小编给大家总结下使用跑步机应该注意的几点安全事项。
跑步机是健身房器材中大家非常喜欢用的一种，跑步机发展迅速，有许多创新性的发明更加有利于人们了解自己的健身成果，比如娱乐功能、心率健康数据功能等。非常方便，效果又好。今天小编给大家总结下使用跑步机应该注意的几点安全事项。
1.跑步期间不能大量饮水，因此跑步20分钟前要喝一些温水。
2.启动跑步机时，两脚最好是踏在两边的脚板上，等启动了再踏上跑带。
3.刚开始跑步的时候不要太快，在跑步之前一定要做好热身运动，这是非常重要的，跑步机的速度设置最好由慢到快，先开始热身运动，在渐渐加快，或者选择变速跑等，跟据自己的情况而定。
4.跑步时，两手臂最好摆起来，不要耸着肩，不要扶在扶手上，这样不利于全身参加有氧运动，运动效果也没有那么好。
5.跑步时应该保持正确姿势，很多人都觉得跑步就是两条腿迈开来，其实不然，我们在跑步的时候应该是收腹挺胸的，刚开始可能有点困难，但是坚持久了，有了正确的跑步姿势，这对健身塑形有很大帮助。
6.想停止跑步，结束一天的健身减肥计划的时候，不要突然停止，也就是不要马上停止跑步机，一般再慢速走上2两分钟左右，让人体有个反映的过程，这样下机时，才不会感到有晕眩感。要是跑步过程中直接停止下机，您就会有一种晕眩感，这很容易让您摔倒。
7.对于患有高血压、高血脂症、糖尿病、骨关节病等其它病症的人，若要进行跑步锻炼，则一定要听从医嘱和专家的指点，切莫盲目从众。
家用跑步机功能各有不同，想要选择这个健身房器材，只要了解产品的功能介绍和使用方法就可以了。
