选择不同健身房器材才能完美塑型
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作者:pmoe1b92b
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发布时间: 2018-05-26
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在人们对健康的身体与精神的面貌要求越来越高的现代社会，健身房不出意料的成为了时下流行的被人热爱的场所。我们能发现现在下班之后人们最常做的事情不是回家，而是健身房，针对自己的塑型愿望，选择具备不同功能的健身房器材，进行一场酣畅淋漓的运动。下面小编就来盘点几样人们常用的健身房器材：
在人们对健康的身体与精神的面貌要求越来越高的现代社会，健身房不出意料的成为了时下流行的被人热爱的场所。我们能发现现在下班之后人们最常做的事情不是回家，而是健身房，针对自己的塑型愿望，选择具备不同功能的健身房器材，进行一场酣畅淋漓的运动。下面小编就来盘点几样人们常用的健身房器材：
充气球
选择理由：想要一个平坦的小腹?那么这样的充气球绝对是上好的选择。如果使用这样的球做仰卧起坐，效果会比正常的好38%。这种球有55、65、75cm三种型号，可以供不同体型的人群选择。
专家告诉我们，光选择器材是不够的，还要配合正确的配套动作，这套动作比其他与球有关的动作更能锻炼腹肌。
配套动作：双腿跪在地上，两手臂放在球的顶部，双手相互扣紧，以此为起始姿势。然后用手臂将球向前滚，尽可能滚得远，在这期间，腹肌要保持紧绷，背部不能弯曲，肩膀也不能耸起。持续两秒后，回到初始姿势。完成2组，每组15次。
目标肌群：腹肌，手臂肌肉，背部肌肉。
治疗球
选择理由：一个柔软而又有质量的治疗球，是做动态动作时的合适选择。它向壶铃一样具有多种功能，但是使用起来比壶铃更加轻便(你试过投掷一个壶铃?我只能说这太疯狂了)。这种治疗球有多种规格，轻的为2磅，重的为30磅。
专家建议我们，一般人可以从4磅的重量开始，如果能轻松完成12次配套动作，则逐渐每次加2磅的重量，直到做完12个配套动作后感到疲劳，就选择此时的重量进行锻炼。
以下即将介绍的这套动作的优点在于它能同时增强手臂的力量，并塑造完美的小腹。
配套动作：双腿伸直躺在地上，面朝天花板，手臂伸直放在脑后，双手握住治疗球，以此为初始姿势。然后将左腿膝盖抬至胸前，同时背部抬起，双手将球放在左脚处。然后恢复到初始姿势，换右脚重复上述动作。完成两组，每组左右脚各12次。
目标肌群：腹肌，肩部肌肉，臀肌。
除此之外的健身房器材还有很多很多，大家不仅是要主动健身，更要会健身，什么才是会健身呢？当然是从选择正确的健身房器材开始了。
